[...] przykładasz się do każdego ruchu. 3. Deseczka przed sobą i prujesz nogami do przodu. 4. Ręce splecione na plecach i płyniesz nogi do klasycznego :D A co do płetw to też jak najbardziej :) Te ćwiczenia są sprawdzone przezemnie i mogę powiedzieć że przynoszą one oczekiwane rezultaty (oczywiście nie od razu):] Życzę powodzenia i relacjonowania [...]
"Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... " No to na początek życzę powodzenia i ... obowiązkowo lekturę Atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas "Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję [...]
Od najlepszego nawet soku zawsze lepszy będzie surowy owoc. Ale można je pić. Tylko niech to będzie sok 100%, a nie jakiś "napój", czyli woda z dodatkiem odrobiny koncentratu owocowego i dużej ilości cukru. Jeżeli mnie pamięć nie myli, to w przypadku soku z jabłek czy pomarańczy jedna szklanka zawiera +/- tyle węglowodanów, co średniej [...]
[...] związany z procesem przekształcania komórek plemnikotwórczych w plemniki. Podczas pierwszego etapu rozwoju, plemniki częściowo są zagłębione w amebowatych komórkach, znanych jako komórki Sertoliego. Kiedy rozwój główki i witki jest zakończony, plemniki są uwalniane z komórki do mikroskopijnego przewodu, zwanego najądrzem. Wędrówka plemnika przez [...]
Ja jem tak jak mówisz, wieczorami wyłącznie białko (kazeina z twarogu) a na noc odżywka białkowa. A i tak się zalewam, wydaje mi się, że chyba w moim przypadku mleczne przetwory mi nie służą. Czytałem trochę o dietach dopasowanych do grupy krwi i z tego właśnie między innymi wynika, że moja grupa "0 rh+" powinna unikać mleka i nabiału, [...]
[...] tam o bol mi specjalnie nie chodzi tylko o to ze w razie czego mi znow uda nie cieli bo chodzic nie mozna a w razie w jak bark chlasna to pol biedy chodz i tak mysle ze bedzie bez infekcji bo tym razem apteka zreszta od dila od tamtego czasu juz nic nie kupie szybko chce robic iniekcje i [...]
[...] 4 miechy na tym starym planie a masa mi rosła że ja pierdziele i nie jeden powiedział że za szybko rosnę, 2 ja nie dam rady przez jeden trening trenować prawie całe ciało jak szwarceneger 3. zawodowcy właśnie tak trenują i masa im idzie do góry 4. moim celem nie jest ładna figura i na tym przestane ja chce iść cały czas po większej. Jeśli się [...]
jak masz szybka przemianę materii to powinieneś szybko myśleć-coś w tym stwierdzeniu napewno jest czystą glukozę kupisz w sklepie spożywczym, ale jestem tego samego zdania co poprzednicy piracetam-ja tam nie widziałem większej róznicy, może trochę poprawia myślenie, bo pamieci to raczej nie(ewentualnie tą krótkoterminową) u mnie najpierw [...]
[...] wzorow nigdy za duzo: http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_freestyle szczegolnie te filmiki Popova z treningu sa wartosciowe, duzo rzeczy mozna podejrzec.... ale jak wypuszcza powietrze to nie, sorki ja wypuszczam przez usta (nie mowiac o tym ze czasami trzeba sobie pokrzyczec na ostatnich metrach ) ale pewnie to tez dlatego ze mam [...]
[...] niż np Kyoku, nie oznacza, że w tzw realu jest skuteczny niezwykle. A w kontekście tego, co mówi szanowny Markos, kick jest jedynie formułą - i to mi się podoba. Tak jak Taj. Z tą uczciwością, to ja się nie zgadzam :). Różnie bywa. Dla mnie ma bezwarunkowo inny cel niż ringowa walka :). Sparing to element nauki, rywalizacja sportowa do [...]
[...] 632kcal tyle dostarczam sobie kcal z bialka czy dobrze? Tłuszcze: 20% z 3260 = 652kcal tyle kcal dostarczam sobie z tluszczu Weglowodany: 3260 - 632 - 652 = 5036kcal reszta jaka dostarczam z weglowodanow? Teraz dieta - dopiero co zassalem ten dziennik zywieniowy ale nie mam exela wiec nie moge narazie obliczyc KCAL w poszczegulnych posilkach, [...]
[...] zabić. 3.Jeżeli jest napisane w książce że mam zrobić 2 serie ćwiczenia c to mam zrobić 2 i nieważne ile powtórzeń, może być nawet 25 ? 4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ? 1. Można jak najbardziej 3 x w tyg, po prostu postępy zajmą niewiele więcej czasu :-)) 2. Pracujesz tutaj wolno (sam ocenisz) , nie ma mowy o długim [...]
Regeneracja mięśni brzucha do nastepnego treningu jest różna. Każdy ma inne procenty we włóknach wolno/szybko-kurczliwych. A do tego zależy jak intensywnie będziesz go trenował. W podciaganiu triceps pracuje jedynie izometrycznie. W pompkach biceps tak samo. czyli jednego dnia możesz trenować podciąganie, a drugiego pompki, jednak według mnie [...]
Powiem ci tak w twoim wieku jak wejdziesz na testa to już nie zejdziesz. Samopoczucie, libido, agresja bedzie jak za młodych lat :-). Co do propa to jak nigdy dupy nie kłułeś to się co 2 dzień szybko zniechęcisz, lepiej za podać długi ester. Zrób badania przed cyklem by na od bloku wrócić do punktu wyjścia. Resztę chłopaki ci doradzili
a tym którym sie nie chce chodzic na siłke to by ta gra sie znudziła szybko bo by nie wiedzieli jak grac by byc duzym W sumie racja Cóż, pewnie większośc by nie kumała takiej gry, ale na pewno by sie też znalazło sporo osób, które by chciały chociaż w grze być bykami Ale tak realnie to szanse na powstanie takiej gry są delikatnie mówiąc [...]
[...] niedawno aplikowałem sobie ten koncentrat białek serwatkowych, ale powiedzieli mi ludzie, że na noc to się zupełnie nie nadaje; kazeina od tego jest. Natomiast biały ser jak najbardziej. Ja jednak preferuję serki wiejskie - bardziej mi smakują. Co do łączenia jajek z węglami to zdania są podzielone. Sam jeszcze do niedawno to łączyłem, ale [...]
[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. 3) TYP MEZOMORFICZNY: [...]
W takim przypadku możesz się wspomóc odżywkami, aczkolwiek proszek nigdy nie zastąpi posiłku, to tylko niewielkie uzupełnienie albo urozmaicenie niektórych przepisów, jak różne placki proteinowe/ciastka białkowe/różnorodne kompilacje owsianki etc.. żeby móc sobie przekąsić coś na szybko.
[...] ilości białka. Głodzić się za bardzo nie ma sensu, bo stracisz masę mięśniową. Dorzucasz spalacz i powinno być ok. Ja bardzo szybko tak zrzuciłem zbędne kilogramy przed zawodami. Masz przykładowo Thermo speeda extreme olimpu w blistrach, jak nie potrzebujesz całego dużego opakowania. Peace! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-21 22:02:07
[...] nie stosujemu uginania ramion ani tym podobnych ćwiczeń to przeczy zasadą tego typu treningu. Tylko ćwiczenia wielostawowe. pozatym brakuje tutaj cwiczen typowo ciężarowych jak zarzut rwanie Jak patrze na ten trening to wydaje mi się że jest to okrojona wersja treningu Javorka http://www.youtube.com/watch?v=XnUOnx-RarU Zmieniony przez - Freed85 [...]
Zakwasy, małe plecy
